hyvinvointi

Lomalla panostin omaan hyvinvointiini

Lomalla panostin omaan hyvinvointiini

Hieman enemmän liikuntaa, enemmän unta, parempaa ravintoa, enemmän väriä lautaselle ja vähemmän herkkuja. Lomalla mulla oli yksi niin sanottu ”päätehtävä” muiden ohella: jälleen opetella pitämään itsestäni parempaa huolta. Viime kuukausina olen laiminlyönyt omaa hyvinvointiani ihan liikaa. Tietynlaista arkiliikuntaa on kyllä ollut, mutta oli myös päiviä, jolloin askeleita tai oikein mitään muutakaan liikunnaksi luokiteltavaa ei kertynyt.… Lue lisää Lomalla panostin omaan hyvinvointiini

En ole raskaana, kiitos kysymästä

En ole raskaana, kiitos kysymästä

En ole kärsinyt pidempiaikaisista vatsavaivoista moneen vuoteen. En oikeastaan sen jälkeen, kun aloin laittamaan elämäntapojani kuntoon monta vuotta sitten. Menkka- ja hormoniturvotukset ovat peruskauraa, mutta nyt parin viime kuukauden aikana vatsavaivani ovat lisääntyneet. Eräänä maanantaina jälleen kärvistelin heti aamusta vatsakivuissa ja mietin, kykenenkö töihin ollenkaan. Kykenin, kunhan olin särkylääkkeen ottanut ja hengitellyt. Välillä olin käynyt… Lue lisää En ole raskaana, kiitos kysymästä

Haaveena pysyvä elämäntapamuutos? Oikotietä onneen ei valitettavasti ole

Haaveena pysyvä elämäntapamuutos? Oikotietä onneen ei valitettavasti ole

Taas se aika vuodesta. Vuoden vaihtuessa tai kesän konkreettisesti lähestyessä ihmiset lupaavat aloittaa terveellisemmän elämän. Aletaan käymään kuntosalilla tai aloitetaan juoksuohjelma, jätetään kaikki herkut pois ja syödä mussutetaan pelkkää salaattia. Monesti terveellisemmät elämäntavat aloitetaan rytinällä ja asenteella ”Kaikki tai ei mitään”. Kerrasta lisätään liikuntaa sohvaperunan nollasta kerrasta viiteen kertaan viikossa, juodaan pelkkää vettä ja syödään… Lue lisää Haaveena pysyvä elämäntapamuutos? Oikotietä onneen ei valitettavasti ole

Arkea kuormittavien asioiden karsiminen

Arkea kuormittavien asioiden karsiminen

Monesti arjessamme saattaa olla sellaisia asioita, jotka kuormittavat meitä huomaamattamme. Niistä saattaa ajatella, ettei semmoset pikkujutut mitään kuormita. Kun asiaa kuitenkin katsoo toisella tavalla, sitä voikin huomata yllättäviä kuormittavia tekijöitä siinä omassa arjessa. Tämän jälkeen voi miettiä, onko asialle tehtävissä jotain? Olen tietoisesti alkanut karsimaan omasta arjestani kuormittavia tekijöitä. Sellaisia tekijöitä, joihin voin itse konkreettisesti… Lue lisää Arkea kuormittavien asioiden karsiminen

Ulkopuolinen keskusteluapu ja henkiset harppaukset itsensä kanssa

Ulkopuolinen keskusteluapu ja henkiset harppaukset itsensä kanssa

Joskus tulee niitä hetkiä, kun oivaltaa jotain suurta ja tärkeää. Sellaisia hetkiä, jolloin tajuaa isoja asioita. Kaikista hienoimpia nämä hetket ovat silloin, kun tajuaa kehitystä tapahtuneen, lähes huomaamatta. Mulla oli tällainen hetki taannoin perheneuvolassa, terapeuttini luona. Keskustelimme ja kävimme viime aikojen kuulumisia läpi. Kerroin muutamista hetkistä ja kohtaamisista perheeni sekä muiden ihmisten kanssa. Kerroin omista… Lue lisää Ulkopuolinen keskusteluapu ja henkiset harppaukset itsensä kanssa

Millaisia tuloksia kertoi Firstbeat-hyvinvointianalyysi?

Millaisia tuloksia kertoi Firstbeat-hyvinvointianalyysi?

Välillä sitä miettii, että millainen on oma hyvinvointi tällä hetkellä, tässä elämäntilanteessa. Onko unenlaatu riittävää, millainen on fyysinen kunto, onko oikeasti ”räjähdyspisteessä” vai kuvitteleeko sitä vain?  Osallistuin joku aika takaperin hyvinvointimentori Kipa Tiivolan Instagram -tilillä arvontaan, jossa oli mahdollisuus voittaa itselleen Firstbeat-hyvinvointianalyysi. Analyysi oli itselleni ennestään siitä tuttu, että muutamille työkavereilleni sekä kavereilleni tämä on… Lue lisää Millaisia tuloksia kertoi Firstbeat-hyvinvointianalyysi?

Työssäkäyvälle äidille energiaa – hyvästä ruoasta

Olen ollut töissä kolme kuukautta perhevapaan jälkeen. Alkuun silloin jännitin, miten saan ruokailutapani pidettyä sellaisina, että ne tukisivat hyvinvointiani ja jaksamistani tässä arjessa. Lähinnä jännitin, miten jaksaisin panostaa eväisiini niin, että lounastauon jälkeen mulla olisi vatsa täynnä ja energiaa iltapäivälle. Eipä näköjään huolta, hyvin olen syönyt ja pysynyt omille tavoilleni ”uskollisena”, toisin sanoen olen jatkanut… Lue lisää Työssäkäyvälle äidille energiaa – hyvästä ruoasta

Liikunnan mahduttaminen arkeen

Ennen tämän ns. ”uuden arjen” alkamista eli ennen töihinpaluutani perhevapaan jälkeen pelkäsin, että mitenhän käy liikunnan? Olen kuitenkin löytänyt liikunnan ilon enkä sitä haluaisi hukata, joten on priorisoitava ja aikataulutettava enemmän, jotta aikaa ja jaksamista liikunnalle järjestyy. Monet murheet ja stressin alut vähintään puolittuvat alkuperäisestä, kun käy vähän kävelyllä raikkaassa syysilmassa. Liikunta tuo mulle edelleen hyvän olon.… Lue lisää Liikunnan mahduttaminen arkeen

Kotiäidille energiaa – hyvästä ruoasta osa 2

”Monestihan sitä ajatellaan – ja monesti myös näin on – ettei äiti, joka on lastensa kanssa kotona, kerkeä syömään päivän aikana. Aamukahvi kylmenee kuppiin, kun lapset keksivät ohjelmaa, päivän ateriat ovat suklaata ja leipää, jos edes sitä leipää. Illalla lasten mentyä nukkumaan aletaan tyhjentämään jääkaappia ja herkkukätköjä, koska energiavaje on aikamoinen ja kroppa h u… Lue lisää Kotiäidille energiaa – hyvästä ruoasta osa 2

Liikunnan ilo!

Mie olen niiiin onnellinen. Kun olen sen viimenään löytänyt kuluneiden vuosien aikana, liikunnan ilon :) Ihan oikeasti se hyvä fiilis sen jälkeen, kun on jotain tehnyt! Ei tarvitse olla hampaat irvessä suorittamista eikä aina mitään ”sata lasissa” -meininkiä, mutta kyllähän se vain on hienoa, kun on omalle kropalleen antanut mahdollisuuden liikkua. Antanut kropalleen sitä, mitä… Lue lisää Liikunnan ilo!